フレッシュな生き方/ How to live simple

ENGLISH BELOW ———————————————————————————————————————————- いろいろゴチャゴチャしていると、焦ったり、気分がよくないよね! 気持ちがゴチャゴチャだと、全てが嫌になって、モチベーションが下がるよね そんなことを防ぐために、まずは、身の回りをスッキリさせよ! 外の世界は、内面を反映されているというもんね! そこで、下記3つの点をまずは必ず習慣化しよう! ❶ 毎日断捨離 ❷ モヤモヤしている自分に気づいたら、一人タイム!すぐノートに気持ち・考え事を整理!  このモヤモヤしているときに、人と話すと、もーう意味のない会話・イライラした会話になりがちだから、決して、人に話さないこと!わかるでしょー? わら ❸ 毎朝・毎晩5分間の掃除タイム これをすると、平均的に気分がスッキリするよ! ただ、もちろんこれだけで、負の感情が全て解決するわけではない。もし、表面的に自分を成長させるのではなく、芯から自己成長したい場合は、ぜひ体験セッションを受けてみてね! . ✨「なりたい自分」に近づこう✨ 🌱バイリンガル・ライフコーチ🌱👉🏽https://jiaiii.me/ 👉🏽体験セッションは、通常の65% オフ! 👩クライアントの声👦「たった1ヶ月でこんなに変わるとは思わなかった」 . . When you are feeling confused or overwhelmed, you DO NOT feel good. All the things you wanted to do does not happen because you get demotivated. In order for you to prevent this,…

落ち込んだ時の対策 / TIPS on what to do when you are feeling down

ENGLISH BELOW ———————————————————————————————————————————- 自分が落ち込んでいると、結構落ち込むよね わら 落ち込んだ時の自分の対策を作らないと、もっともっと落ち込んで、元の自分に復帰するのが大変になるよね! 落ち込んだ時のちょっとした簡単な対策 ❶ 人生の振り返りタイムをスケジュール!(30分ほど) 自分の誇りに思うことをリスト化 今まで達成したことをリスト化 大変だったけど、いろんな学びがあった思い出のリスト化 「無理っす!」って思ったけど、意外と大丈夫だった時のリスト化 ❷ これを絶対毎日見る手帳・壁に貼る ❸ 毎日読み、自分の素晴らしさを思い出す + 特に落ち込んだ時に読む . ✨「なりたい自分」に近づこう✨ 🌱バイリンガル・ライフコーチ🌱👉🏽https://jiaiii.me/ 👉🏽体験セッションは、通常の65% オフ! 👩クライアントの声👦「たった1ヶ月でこんなに変わるとは思わなかった」 . . When you are feeling down, it is SO hard to be and feel optimistic. When you are feeling down, your brain starts to remember other shitty times and you just literally go downward spiral….

習慣化するための3つのコツ/ 3 SIMPLE tips to make habits

ENGLISH BELOW ———————————————————————————————————————————- これは、本当だよね! 「昔 Aを試したけど、できなかったからやらなかった!」と言うクライアントは多いです。でも、何回試したかを聞くと、多くの方は、3−4回と答えます。 数回のみの努力だけで、結果はもちろん出ません。 また、例えできたとしても、それは、過去の似た努力があるからこそ、できたのです。 習慣化するためにできる簡単な TIP ゲーム感覚で行動を毎日とれるように工夫しよう 作業が終わったあとには、必ず自分がしたことに対してご褒美を与え、ドーパミン・幸せホルモンを増やそう 習慣化できやすいように、アクションプランを作ろう   また、他の継続的な行動をとるコツを知りたい方は、是非体験セッションで聞いていただければ、答えますよ✨ みんなの習慣化したいことは何?コメントしてね! ME: 私は、瞑想を毎朝・毎晩することだよ!そして、インスタでもっとエンゲージメント率を増やす行動をとること! . . ✨「なりたい自分」に近づこう✨ 🌱バイリンガルライフコーチ🌱👉🏽https://jiaiii.me/ 👉🏽体験セッションは、通常の65% オフ! 👩クライアントの声👦「たった1ヶ月でこんなに変わるとは思わなかった」 . . ———————————————————————————————————————————- Who agrees with me on this? Many of my clients say, “I have tried it many times, but it did not work. It’s just not for me”…

どうやって自分が変わったか🌱 How did I change myself?🌱

(ENGLISH BELOW)  ——————————————————————————————- 昔は、ほーんとうに友達がいないと思い込んでました。 友達が本当はいても、「私には、いない」と思わずつぶやく時が多かった 3人以上の友達と同じテーブルでお話しすることが苦手で、「私は、そういうことができない人ではない」と自分を制限 「私は、友達といるよりは、一人でいる方が好き。友達がたくさんいるような人間ではない」 「みんなが忙しいから、私をサポートしたいと思う人はいない」 「私は、真剣すぎて、普通の会話ができない。友達が作れない」 と悩んでました。 しかし、先日、Pinkcow で15分ほどのビジネスについてスピーチをしました。このイベントに、なんと私の好きな4人の方が来てくれました✨ 一昨日のことでも、今でも本当に感謝しています✨ ☝︎ 昔では、この状況は論外でした。☝︎  こんなことを考えることさえ、絶対叶うものではないから、夢に思ってなかったのです。 今から振り返ると、どうやって私が変わったか。。。それは、 ① 自分との振り返り時間を作ったこと 振り返る時には、まずは自分のセルフ・トークのクオリテイーに焦点を起き、具体的にどのような思い込みがあるかを明確化 ② そして、思考を変えたこと これは、もう100冊ほどの本を絶対読んだり、たくさんのインタビューを聞き成功している方が何を考えているかを書き留めたり、いろいろしてました。しかし、一番効果があったことは、自分をコーチングし、自分の潜在意識を深堀し、思考を変え、思考を変えた内容を実行したこと。 友達に対しての悩み・思い込みが多かった私。友達がいないとの思い込みから、ここ数年は、誕生日も友達と過ごすことを避けていた自分。そんな自分でも変われたのです! 私ができるということは、絶対あなたにもできます! 今の現状に満足していない方、このままの状態が続かなくてもいいのです!納得いかない人生を生き続ける必要はないのです。ぜひ、体験セッションを受けてみてね! . . . ✨マインドセットを変えることで、「なりたい自分」に近づこう✨ 🌱バイリンガルライフコーチ🌱👉🏽https://jiaiii.me/ 👉🏽体験セッションは、通常の65% オフ! 👩クライアントの声👦「たった1ヶ月でこんなに変わるとは思わなかった」 . . Before, I really thought I did not have any friends  Even if I had friends, I would find myself saying, “I don’t have any”…

【恋愛関係】パートナーと関係を良くするコツ!

パートナーとの関係を良くしたいなら、1つおすすめします! 臨床心理士、教師およびカップルカウンセラーであるDr.Tatkinは”Couple Bubble”をパートナーと一緒につくる大切さを強調しています。 Couple Bubbleとは、安心で安全な「スペース・環境」をお互いが創ることです。 つまり、パートナーが大切な存在であれば、パートナーが安心できるスペースを与えるということです。逆の場合も一緒ですよ!お互いがいつもお互いを大切にしていることを知っているからこそ安心できるのです。 私のパートナーの実例 私のパートナーはありのままの自分でいられると安心します。そこで、私は、彼がぬいぐるみのカバちゃんとイチャイチャする奇妙なことをすることがあっても、私は、純粋に「可愛いね」と彼を見て言葉をかけます。そうすると、彼は無意識に安心します。 私の実例 私は、彼のためを思ってやっていることを彼から認識されると安心だと感じます。ただ1年前は、中々、彼から認識されなかったり、私がしていることに対し気づいてくれなかったりしてました。そこで、私は彼に、私がしていることを認識して欲しいと伝えました。もちろん、最初はできなかったけど、今では彼は自然とそれをやるようになりました。 私の幼いころ、私のお父さんは、お母さんが彼のためにやっていることに対し認識・感謝を滅多にしませんでした。その結果、お母さんは「私はメイドのように感じる」と言っていました…(小さかったころは、それが普通だったため、私はそれに対し、少し笑っていた記憶がありました。)(もちろん、お父さんも、そのような家庭に育たれたと思います。む〜かし、なぜそうだったのと聞いたら、「そういうことはしないんだ」と言ってました)この過去があるため、私は、パートナーから認識・感謝されると、あんな風にならなくなると思い、無意識に、安心するんだと思います。 たまにパートナーが要求することは非常にナンセンスだと思うかもしれません。 しかし、パートナーの癒されていない過去の出来事が無意識的に影響を及ぼしていることを知っておいてください。安心できるスペースの定義はみんな違いますので、そのパートナーが思う安心を提供しましょう。あなたのパートナーが気分が良くなり、安心することであればぜひしましょう! もし、あなたのアプローチが「私には関係ないし、私のやりかたでやる…」でしたら絶対にうまくいきません! 最後に、パートナーがこのような相談にも乗らなかったり、コミュニケーションも取ろうとしないなら別れる選択肢もあると思います。または、ライフコーチに相談する又はカップルカウンセリングをするという選択肢がありますので、全然してね https://www.robpiazza.com/ . translated by @hirodahippo . マインドセットを変えることで、「なりたい自分」に近づこう ご興味が少しでもある方は、 是非初回無料ヒアリングセッション・体験セッションを受けてみてくださいね https://www.feelonenesslove.com/self-transformation-program . . . 😉りんってどんな人? 下のリンクをクリックしてね😉: https://www.feelonenesslove.com/about

How to have a great relationship (E)

In order to have a great relationship, there is 1 thing that is recommended. Dr. Tatkin, clinician, teacher, and developer of A Psychobiological Approach to Couple Therapy, emphasizes the importance of co-creating “couple bubble” Couple bubble is providing each partner’s emotional ‘home’ or security This means that if you partner insisted you on something, if…

自己啓発ライフコーチ・セッション:パワハラ上司について / Life Coach Session: Verbally Abusive Boss

(English Below)    自己啓発促進ライフコーチ・セッションに来られた理由: 「上司のパワハラがすごい・もう上司がオフィスに入るだけで、もう萎縮してしまうので、なんとかしたい」という悩みを持った女性の方が来てくれました。   彼女が得られたこと 「人間は快楽を求め苦痛を避ける」というフロイトの快楽原則があります。彼女は、上司のことを「苦痛」とアソシエイトしているので、すぐ萎縮していまいます。また、ディーブダイブしたところ、職場で出会うパワハラの原因は、小さい頃のお父さんとの関係に繋がっていることがわかりました。 そこで、「上司=快楽」という新たなアソシエイトを作るために、「上司の存在から彼女が学んだことは何か」ということを探求してきました。そこからわかったことは、 「上司の存在から、新たな人生の方向性がわかったこと。自分のミッションの方向性がわかったこと。上司の存在から、自分の子供の時代を振り返えり、自己探求し始めたこと」をわかりました。 また、萎縮しないようにカスタマイズ化したメディーテションを作り、彼女の最高の自分でいられるために、何をできるかを探求しました。   宿題 今回したセッションの対策を実行してみること   最後に 子供の頃に感じたことは、今の人生の姿勢にも影響されています。 子供の頃に傷ついたことを抑えずに無視するのではなく、直面することで、 必ず人生は楽になります。    その仕方がわからない場合は、是非ライフコーチセッションなので解消してほしいです。 なぜなら、昔傷ついたことから解放されることで、 いろんな機会・愛を人生に入れることができます。   自己啓発促進ライフコーチセッションにご興味がある方: まずは初回無料ヒアリングセッション! または、セッションにご興味がある方は2019年4月まで6590円(通常2,000円割引)   Why she came to the session:  She came to the session because she felt stuck at her work because her boss is verbally abusive. She said,  “Whenever…